CLUB SELALU CERIA

Kunjungi NUTRITION CLUB SELALU CERIA yang beralamat di JL. PULAU LEGUNDI NO. 235 A (SAMPING APOTEK KARIMUN) SUKARAME, BANDAR LAMPUNG


PAKET SARAPAN SEHAT BERNUTRISI HANYA 170 KALORI terdiri atas :
1 GELAS SHAKE, 1 GELAS ALOE dan 1 PEACHER NRG hanya seharga Rp. 25.000,-




Untuk pemesanan dan pertanyaan mengenai penggunaan produk bisa langsung hubungi no. telp 081279752876 / 085669944765 atau invite pin Blackberry 29E4695A

SARAPAN SEHAT HANYA 170 KALORI

Ingin tetap langsing? Sarapanlah

PAGI...!!!

Jika kita menghindari sarapan dengan tujuan diet dan tetap langsing, maka kebiasaan ini perlu dipertimbangkan lagi. Sebabnya, dengan tidak sarapan tubuh cenderung lebih gemuk.
Koq bisa?!
Dengan tidak sarapan, maka tubuh akan merasa lapar terus menerus. Hal ini mendorong seseorang untuk mengemil dan makan berlebihan. Sebaliknya, jika sarapan, rasa lapar akan berkurang. Dengan demikian menghindarkan seseorang untuk terus ngemil dan makan.
Selain itu, sarapan juga memberikan pasokan energi yang cukup untuk aktifitas di siang hari. Hal ini menyebabkan seseorang cenderung lebih aktif dan lebih banyak gerakan fisik.
Manfaat lain sarapan adalah mengganti energi yang terpakai saat kita tidur. Ya, walaupun sedang tertidur pulas, tubuh sebenarnya sedang melakukan 'defrag' yang membutuhkan energi. Besarnya sekitar 500 – 600 kalori.
Apa yang dimakan saat sarapan juga sebaiknya diperhatikan. Makan nasi atau roti mungkin lebih baik. Hindari sarapan dengan cemilan yang manis-manis dan asin-asin.
Jadi, ingin tetap langsing?! Tetap sarapan.

Sumber :http://www.catatandokter.com/2011/07/ingin-tetap-langsing-sarapanlah.html

Anak Gendut Tak Perlu Diet Ketat

Pagi...!!!

Jumlah anak-anak yang mengalami kelebihan berat badan, bahkan obesitas, makin banyak saja. Kalau kondisi ini dibiarkan, setidaknya 80 persen dari mereka akan terus demikian hingga dewasa. Hal ini membuat risiko mereka untuk terkena berbagai penyakit, seperti diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, dan sleep apnea, cukup tinggi. Benar-benar enggak lucu, kan?
Kekhawatiran akan datangnya penyakit juga dikeluhkan seorang pembaca GHS yang memiliki putra seberat 70 kg, padahal usianya baru 10 tahun. Ia ingin tahu apakah ada obat pelangsing yang efektif untuk menurunkan bobot putranya itu.
"Jawabannya bukan obat pelangsing, juga bukan diet ketat. Anak yang kegemukan harus tetap makan tiga kali sehari ditambah camilan di antara waktu makan. Yang penting, asupan kalori disesuaikan dengan kebutuhan anak, misalnya 1.800-2.000 kalori," tegas Dr Fiastuti Witjaksono, MS, SpGK, spesialis gizi klinik dari FKUI.
la mengingatkan bahwa anak-anak masih perlu banyak asupan makanan untuk membantu mengoptimalkan proses tumbuh kembangnya. Anak-anak masih akan bertambah tinggi sehingga tak perlu diberlakukan diet ketat. "Kalau disuruh diet ketat bisa menghambat proses tumbuh kembangnya dan kesehatannya juga bisa terganggu," jelasnya.
Cara yang lebih baik, menurut Fiastuti, adalah mengurangi asupan makanan yang manis-manis dan makanan tinggi lemak seperti junk food, kue-kue, dan permen. "Peran orangtua penting sekali dalam mengenalkan pola makan sehat sejak kecil. Jangan karena anak suka ayam goreng, setiap hari dikasih ayam goreng," katanya.
Olahraga juga harus dijadikan kebiasaan supaya kalori yang masuk ke tubuh anak seimbang dengan yang digunakan dalam bentuk energi. "Sekarang kan anak-anak sangat kurang gerak karena lebih suka main play station, main game di depan komputer. Itu yang menyebabkan mereka kegemukan," ujarnya.

Disiplin ketat
Chef Edwin Lau yang sering memperkenalkan pola makan sehat ke sekolah-sekolah menyarankan untuk melakukan disiplin ketat pada anak-anak, bukan diet.
"Pengaturan pola makan sehat lebih penting dan itu harus dilakukan secara disiplin ketat, dalam arti orangtua juga melakukannya," katanya menganjurkan. Membiasakan sarapan atau makan bersama menjadi salah satu cara terbaik untuk mendukung penerapan pola makan sehat itu. "Ajak anak untuk mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, dan ikan," ujarnya.
Pola makan sehat jangan hanya diberlakukan pada anak yang gemuk, tetapi beragam makanan yang disediakan harus juga dikonsumsi oleh semua anggota keluarga.
Edwin memiliki prinsip 3 B dalam pola makan, yaitu berimbang, beragam, dan bergizi. "Seluruh nutrisi penting harus ada dan didapat dari beragam bahan makanan. Supaya lebih bergizi misalnya mengganti nasi putih dengan nasi merah, kentang diganti ubi, daging diganti ikan. Atau kalau anak suka daging, pilih daging has, yang tidak berlemak. Tetap yang disediakan itu makanan yang disukai anak, tapi jenisnya yang lebih sehat," ujarnya.
Anak-anak usia 10 tahun dan misalnya memiliki berat 90 kg pun, menurut Edwin, belum terlambat untuk diajak menerapkan pola hidup sehat dan mengembalikan bobot tubuhnya ke ukuran ideal. "Dia kan masih akan bertambah tinggi, jadi janganlah disuruh diet ketat," tambahnya.
Edwin juga mengharuskan melengkapi perubahan pola makan dengan olahraga teratur. "Ayah biasanya yang jadi role model untuk olahraga," katanya. Ia lalu mencontohkan dirinya yang sewaktu kecil cukup tambun. Karena sering melihat ayahnya berlatih badminton, ia termotivasi untuk juga rajin berolahraga. Olahraga, imbuhnya, juga sebaiknya dipilih yang disukai anak, seperti basket, berenang, bulu tangkis, dan sebagainya.

Sumber : http://kesehatan.kompas.com/read/2010/07/02/13334511/Anak.Gendut.tak.Perlu.Diet.Ketat

Keeping Healthy with Ade Rai at Trijaya 104.6 FM @ Kafe Pisa

OlahragaOlahraga dan fitness training tidak hanya untuk bodybuilder seperti Ade Rai, tapi untuk semua orang yang ingin
bugar. Seorang professional muda, Astrid Lewarissa yang ikut jadi tamu, menjaga kebugarannya dengan melakukan olahraga renang dan jogging, bagus untuk melatih otot jantung. Tapi kadang dalam melaksanakannya ia suka terbentur dengan waktu. Belum lagi kalau hujan tidak bisa renang, karena rata-rata kolam renang Jakarta itu outdoor. Untuk menggantikan itu, banyak fitness center di Jakarta yang dilengkapi dengan alat-alat berupa mesin untuk melatih otot-otot kita sekaligus membakar lemak. Otot juga berfungsi untuk membakar lemak. Ini mudah terukur. Dengan alat pengukur lemak, seseorang jadi tahu berapa kadar lemaknya. Menurut Ade Rai kadar lemak dibawah 10% sudah bagus, termasuk kelas body fitness, diantara 10-30% normal dan diatas 30% kelebihan kadar lemak.

 

Frekwensi olahraga yang dianjurkan, 3x dalam seminggu antara 1-1/2 jam . Jangan kebanyakan, nanti karena kondisi tubuh akan jadi lelah. Jadi baiknya sekarang kita mulai memikirkan untuk bisa meluangkan waktu ±  3
jam selama seminggu untuk olahraga agar tubuh tetap bugar & sehat karena kesehatan itu barang mahal.

 

Pola makantergantung pada kebutuhan dasar gizi yang diperlukan. Seseorang tidak dianjurkan diet untuk mencari tubuh ideal, tapi lebih kepada mengatur pola makan dengan memperhatikan gizi, bukan mengurangi volume. Biasanya Astrid sarapan dengan 4 potong roti itu bagus, tapi sebaiknya menggunakan roti gandum yang lebih banyak serat dan selai non gula. Makanan berserat sangat dianjurkan untuk dikonsumsi dan ini terdapat pada semua jenis sayuran. Banyak orang yang tidak tahu bahwa brokoli itu adalah sayur yang bagus karena sama sekali tidak mengandung kalori, hanya serat. Sangat bagus untuk orang gemuk yang concerned mengenai jumlah masukan kalori.  Brokoli bisa dikombinasikan dengan steak atau dada ayam (enak juga!), dan kombinasi sayuran + protein ini menggantikan karbohidrat yang populer dikonsumsi oleh orang di malam hari.

 

Makanan suplemen tambahan untuk bodybuilder kebanyakan diimport dari luar negeri, makanya mahal. Tapi di negara maju, suplemen lebih murah dari makanan sehari-hari.

 

 

tanya jawab melalui sms dan pengunjung P:isa Cafe:

 

Bagaimana pola makan sarapan dengan susu; sereal; kacang ijo; trus siang/malam nasi + daging dan minum jus ??Ade Rai: bagus, boleh disarankan untuk susu lebih baik yang tanpa lemak, sereal juga yang out meal, kacang ijo tidak pakai santan dan tetap bisa makan nasi + daging. Jus sebaiknya tanpa gula, diantara buah pepaya pisang
dan apel. Apel yang paling bagus karena rendah kalori

 

Rekomendasi pola makan untuk situasi kantor ?Ade Rai: karbohidrat (nasi merah lebih bagus dari nasi putih), protein (dada ayam lebih baik dari paha karena dada ayam proteinnya banyak & lemak rendah / daging pilih bagian yang tidak berlemak / ikan lebih baik bakar
daripada goreng), nabati (tempe/tahu).

 

Untuk mengetahui jumlah karbohidrat dan protein yang dibutuhkan oleh seseorang, Ade Rai memberikan contoh melalui kepalan tangan (1 genggam tangan) untuk karbohidrat dan 1 telapak tangan terbuka untuk protein.
Sumber : http://www.perspektif.net/article/article.php?article_id=517



Mau tahu Sarapan Sehat ala Adrian Maulana silahkan buka link dibawah ini :
http://binaraga.net/video/1/2MsqDl-ZXZ0/Sarapan%20Sehat%20ala%20Adrian%20Maulana

Turun Berat Badan dengan 5 Sarapan Sehat

P A G I . . . ! ! !
Sarapan sehat adalah kunci awal dari pembentukan tubuh ideal dan pola hidup sehat. Pastikan menu sarapan pagi Anda memenuhi asupan vitamin, mineral, protein, dan asam amino sesuai kebutuhan, serta karbohidrat ber-indeks glikemik rendah untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

Berikut ini beberapa cara membuat menu sarapan menjadi lebih sehat untuk program diet Anda.

1. Pilih menu makanan lengkap. Sarapan ideal itu berupa kombinasi dari protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Protein dan lemak akan membuat Anda kenyang lebih lama. Sementara karbohidrat memberikan dorongan energi. Pastikan Anda menghindari lemak jenuh dan memilih gandum.
2. Kurangi makanan bergaram. Jika tidak ingin bangun tidur dengan perut terasa kembung, pastikan Anda memperhatikan asupan makanan yang mengandung garam. Dan pastikan juga tidak lebih dari 500 mg garam per makanan, yang berarti anda harus menjauhi makanan beku atau kemasan.
3. Pilih sereal mengandung serat, lemak dan kadar gula yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Misalnya saja, pilih sereal yang setidaknya memiliki 3 gram serat dalam setiap penyajian. Beri perhatian lebih pada informasi kandungan lemak, serat dan gula. Kebanyakan sereal, granola dan breakfast bar cenderung mengandung banyak gula dibanding serat. Target asupan serat per hari sebaiknya sebanyak 6 gram pada saat sarapan.
4. Cara lain yang cepat dan mudah untuk memaksimalkan menu sarapan Anda adalah selalu menyediakan kismis dan kacang di dapur. Kismis bisa dijadikan sebagai pengganti buah segar saat persediaan buah Anda kosong. Dan kacang, tidak hanya sekedar baik sebagai kudapan namun juga bisa membuat sarapan Anda menjadi lebih sehat dengan kandungan lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh. Sedikit lemak sehat di dalam sarapan dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan juga membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik dari makanan yang akan dimakan setelah sarapan.
5. Saat membeli jus buah, pilih yang murni tanpa gula tambahan, pemanis buatan, dan zat perwarna. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, beli saja buah-buahan segar dan buat sendiri jus yang Anda suka. Rasanya akan lebih nikmat!

Biasakan sarapan dari sekarang dan dapatkan hidup yang lebih sehat dengan berat badan ideal.

Sumber : http://duniafitnes.com/fat-loss/turun-berat-badan-dengan-sarapan-sehat.html
Artikel lain tentang manfaat sarapan silahkan kunjungi http://duniafitnes.com 

PENTINGNYA SARAPAN

PAGI...!!!

 

Sudah sarapan belum? Sarapan itu sebagai sumber energi lho dan dapat menjaga kesehatan tubuh. Sarapan tak sekedar makan nasi lho, bisa juga makan roti atau makan buah, yang lebih penting perut terisi supaya tidak kosong. Perut kosong tidak bagus buat tubuh, tubuh menjadi lemas, lesu dan pikiran tidak konsentrasi sama apa yang dikerjakan.

Sarapan bagus banget lho buat tubuh. Memberikan energi tersendiri setelah sarapan pagi. Seberapa sibuknya anda disempatin buat mengisi bahan bakar untuk tubuh buat modal beraktifitas untuk tubuh. Manfaatnya banyak banget kalau pagi hari dimulai dengan sarapan.

Manfaat nya sarapan yaitu :

1. Memberi Kekuatan.

Setelah puasa sepanjang malam dan mulai kehilangan gula dalam tubuh yang membuat lebih lesu, sarapan yang mengandung gula dapat menambahkan energi. Gula adalah sumber energi yang diserap dari karbohidrat yang dimakan.

2.Memberi Otak Anda Bahan Bakar Untuk Meningkatkan Konsentrasi

Sarapan menyediakan bahan bakar bagi otak untuk meningkatkan kemampuan dalam pemecahan masalah dan ingatan. Sarapan memperbaiki kemampuan dalam berpikir dan menjaga untuk tetap berada dalam penampilan mental terbaik. Konsentrasi yang baik dapat membuat aktifitas berjalan dengan lancar.

3.Membantu menurunkan Berat Badan.

Melewatkan sarapan membuat tubuh tetap dalam keadaan 'kelaparan' akan membuat anda mengkonsumsi cemilan yang memberi peningkatan metabolisme. Sarapan makanan sehat akan meningkatkan kemampuan pembakaran lemak didalam tubuh, dan sarapan juga meningkatkan tingkat energi sebagaimana metabolisme tubuh sepanjang hari.

 4. Menambah Nutrisi dan Energi.

Sarapan dapat memberikan nutrisi dan energi untuk membuat tubuh semakin sehat dan kuat untuk melakukan aktifitas sepanjang hari. Makanan akan memberikan nutrisi seperti zat besi, vitamin dan serat yang diperoleh dari makanan yang dimakan. Energi setelah makan akan memberikan kekuatan tersendiri untuk tubuh supaya lebih sehat.

Jadi, manfaat yang terdapat di dalam tubuh banyak banget kan setelah sarapan. Selagi masih sehat, lakukanlah hal yang kecil agar menjadi kebiasaan baik untuk menjaga tubuh tetap sehat. Menjaga lebih baik daripada mengobati.

 

Sumber : http://warungblogger.ngetik.com/2012/06/pentingnya-sarapan.html