KECILKAN LENGAN DAN PAHA, YUK AMBIL BARBEL...!!!

Mendengar kata barbel pasti identik dengan pria berotot, kekar, binaraga dan hal-hal berbau kejantanan. Tetapi jangan salah barbel atau dumbbel bisa dijadikan senajata untuk mengecilakan bagian tertentu pada tubuh kita, terutama bagi wanita. Tipsnya ada pada saat pemilihan barbel, usahakan jangan yang terlalu berat. Berat barbel berkisar antara 1-2 Kg dan waktu latihan antara pagi hari saat sesudah sarapan atau sore hari. Saat ini saya akan share beberapa latihan untuk mengecilkan lengan dan paha, Semoga Bermanfaat...!!!

LENGAN

LATERAL RAISES
3 SET
20 REPETISI TIAP SET

TRICEPS EXTENSION
3 SET
20 REPETISI TIAP SET

BICEPS CURL
3 SET
20 REPETISI TIAP SET

DIPS
3 SET
20 REPETISI TIAP SET





=========================

PAHA

DUMBBEL SQUAT

3 SET, 20 REPETISI

DUMBBELL LUNGE

3 SET, 20 REPETISI

LEG RAISES

3 SET, 20 REPETISI

Melakukan Latihan Cardio seperti JALAN CEPAT (JOGGING) dan BERSEPEDA sangat baik untuk mempercepat proses pembakaran lemak, lakukan latihan cardio 2x seminggu dan latihan beban 4x seminggu. Pola Makan yang baik, Olahraga teratur dan Istirahat yang cukup adalah 3 pilar untuk memulai hidup sehat, ketika kita sudah memulai untuk hidup sehat jagan pernah menyerah...!!!

KONSULTASI DAN PERTANYAAN BISA HUBUNGI :

Telp. 0812 7975 2876 / sms. 0856 6994 4765 / Pin Bkackberry 29E4 695A